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Organização do quarto + Qualidade do Sono

A qualidade do sono é indispensável para ter um dia ativo e sem cansaço, principalmente para quem sofre de insônia, algumas mudanças no quarto podem ajudar a dormir melhor. Sendo um ambiente sagrado para muitas pessoas, poucas mudanças já podem fazer a diferença para ter um descanso mais adequado. 

  1. Cuidado com o Celular: O celular é uma tecnologia que veio para facilitar muitas tarefas do dia a dia, porém, quando ele é usado em excesso a noite, perto da haro de dormir, pode deixar as pessoas despertadas. Isso ocorre por conta da iluminação que ele emite, alguns aparelhos tem uma configuração em que você consegue deixar a iluminação do aparelho mais quente, deixando a tela um pouco mais amarelada e assim deixando você mais relaxado. Como falamos no Blog Iluminação, luzes mais claras tendem a nos deixar mais agitados. Por isso é importante impor uma hora limite que vai ficar no celular, principalmente na hora do de deitar para dormir. Deixar o aparelho longe da cama pode ajudar muito com a insônia.
  1. A iluminação do Ambiente: Como falamos logo acima, as cores mais quentes causam a sensação de relaxamento, por isso aposte em lâmpadas amarelas para seu quarto.
  1. Lençóis e travesseiros: Vale a pena investir em travesseiros e lenços que são macios e confortáveis. Cores mais claras para esses objetos também podem te ajudar a dormir melhor. Sempre mantenha essas peças limpas e cheirosas e trocando sempre com frequência. Outro ponto muito importante aqui é o colchão, influencia em grande parte no sono. Vale a pena investir em um de seu gosto, principalmente quando você acorda com dor no corpo.
  1. Organização: Outro inimigo do sono tranquilo é a bagunça. Não deixei nada espalhado, procure sempre manter a porta do guarda roupas e armários fechados. Algumas causas de insônia podem ser a ansiedade que um ambiente bagunçado pode piorar.
  1. Deixe o quarto da sua maneira: Arrume o quarto de uma maneira em que você se sinta confortável, por exemplo, se prefere a cama de baixo da janela, ou se prefere ela de lado. O importante nesse quesito, é deixar o quarto mais limpo e de uma forma que te agrade visualmente 

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